3. ช่วงกิจวัตรประจำวัน

         เป็นช่วงที่คล้ายกับช่วงเริ่มจริงจังครับ คือเป็นช่วงเวลาว่างช่วงปิดเทอม แต่เป็นเวลาว่างช่วงม.5เทอม1ขึ้นเทอม2ครับ ต่อเนื่องหลังจากเรียนจบเทอมหนึ่งรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังมีการพัฒนาน้อยมากครับเลยได้ทำการซื้อบาร์ดึงข้อมา(หาซื้อทั่วไปตามแอปส้มเช่นเคยครับ) แล้วผลลัพธ์ก็ออกมาดีมากครับ ทั้งกล้ามเนื้อหลังได้รับการพัฒนาขึ้นมาก แรงก็เยอะขึ้นครับ บวกกับสามารถจริงจังในวัน Pull Day ได้มากขึ้นด้วยครับ

        ข้อดีที่ผมได้จากบาร์ดึงข้อนี่เยอะมากเลยครับ เพราะตอนเล่น เนื่องจากขีดจำกัดของน้ำหนักของดัมเบลทำให้ออกแรงได้น้อยครับ และไม่ใช่แค่สามารถเล่นกล้ามเนื้อที่ดัมเบลเล่นยากได้ด้วย กล้ามเนื้อที่มีอยู่แล้วก็รู็สึกมีแรงเยอะขึ้นมากครับ เปิดโลกข้อดีของการเล่น Body-Weight ของผมได้เยอะเลย(ก่อนหน้านี้ใช้Body-Weight แค่กับท่าประเภทวิทพื้น) น้ำหนักเท่าเดิมเลยครับ คือประมาณ 72-73กก. แต่รู้สึก(ใช้คำว่ารู้สึกเพราะไม่เคยวัดจริงครับ) ว่า%ไขมันในร่างการลดลงครับผม

        เรื่องอาหารการกินยังเหมือนเดิมครับ คือไม่คุมแคล แต่คุมโปรตีนให้ถึง แต่ไม่ได้กินโปรตีนผงแล้วเพราะจน(ฮา) กินวันละประมาณ4มื้อเหมือนเคยครับ

        สรุปช่วงนี้

1.ซื้อบาร์ดึงข้อ

2.กล้ามเนื้อบริเวณหลัง+ไบเซปมีการพัฒนาขึ้นมาก

3.เลิกกินผงโปรตีน

4.น้ำหนักไม่เพิ่มไม่ลด

5.ตัวสมส่วนขึ้น

                                                                                                                                                                                    

        หวังว่าชีวิตการออกกำลังกายของผมจะมีประโยชน์ต่อคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังในช่วงวัยรุ่นนะครับ บอกตรงๆว่าผมไม่ได้ไปสุดทางด้านนี้ เพราะเรื่องต่างๆในชีวิต แต่ก็พอคิดว่าประสบการณ์ที่ผมได้รับ คงสามารถทำให้คนอื่นนำไปประกอบการตัดสินใจชีวิตการออกกำลังกายของตนเองได้ครับ ขอบคุณครับ