2. ช่วงเริ่มจริงจัง

        เป็นช่วงปิดเทอมหลังจาการลุยงานม.4ครับ ต้องกล่าวถึงก่อนว่าผมได้ออกกำลังกายต่อเนื่องมาตลอดในช่วงม.4 โดยพยายามยามให้ถึงอาทิตย์ละ 2-3ครั้ง แต่ในช่วงปลายม.4 มีงานโถมมาเยอะมาก รวมถึงการติวเตรียมตัวสอบ และงานบูรณาการ เวลาว่างช่วงนั้นเลยน้อยครับ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 73-75กก. ครับ หลังจากสอบเสร็จเลยมีการปลดปล่อยบ้างครับ 

มีการซื้ออุปกรณ์ 2ชิ้นแรก คือ 

1.ดัมเบลที่ปรับน้ำหนักได้ทั่วไปในแอปส้ม 

2.ม้านั้งออกกำกายทั่วไป

        และมีการเริ่มซื้อโปรตีนมากินบ้างครับ(เป็น Plant base ครับ) ช่วงแรกเนื่องจากไม่มีประสบการณ์การใช้อุปกรณ์เลย(จากช่วงเริ่มต้นไม่เคยใช้อุปกรณืมาก่อน) เลยใช้เวลาค้นคว้าไปมากพอสมควรครับ ข้อดีที่ผมสังเกตได้เลยคือ สามารถเล่นกล้ามเนื้อมันเล็กและเริ่มเลยกล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลังได้มากขึ้นครับ เช่น Biceps , Trapezius และ Lat เป็นต้นครับ 

        อ่อ แล้วก็ผมออกกำลังแบบ Push-Pull Day นะครับ

        ในเรื่องของอาหารการกิน ผมเริ่มมีการควบคุมครับ โดยมีการกินโปรตีนให้ครบสำหรับแต่ละวัน และควบคุมปริมาณโซเดียมที่ได้รับต่อวัน แต่ไม่ได้ควบคุมเรื่องปริมาณแคลลอรี่ครับ กินเยอะทีเดียว แต่ทรมาณมากครับเพราะอาหารค่อนข้างจืดเลย😓 เลยมีการพยายามหาวิธีเพิ่มรสชาติบ้างครับ สุดท้ายไปเห็นว่ารสเปรี้ยวไม่ค่อยมีโซเดียมมากครับ นอกจากรสเปรี้ยวก็รสเผ็ดครับผมที่ลองใส่ในอาหารดูบ้าง แต่เผ็ดไม่ได้ใส่เยอะครับ เดี้ยวท้องเสีย

        โดยรวมหลังจากผ่านช่วงปิดเทอมไป น้ำหนักลดลงเหลือ 72กก. ครับ ลดไม่มากแต่สมส่วนขึ้นครับผม